Er din hverdag præget af mangel på tid, overskud og energi? Går du ofte på kompromis med det, du synes er vigtigt for at få hverdagen til at hænge sammen?
Stress kommer ofte snigende over flere måneder eller år.
Stress kan ses som kroppens reaktion på overbelastning. Når man rammes af stress, reagerer kroppen med en række symptomer, der kan ses som indikatorer på, at kroppen er i både fysisk og psykisk ubalance. Nogle af disse signaler kan være: mere irritabel, dårligere humør, svært ved at falde i søvn, vågner tidligt, koncentrationsbesvær, influenzalignende symptomer, ikke tid nok til det man skal nå og hukommelsesbesvær.
Ofte er det omgivelserne og ikke én selv, der først råber vagt i gevær. Stress har nemlig den egenskab, at vi har svært ved selv at se, at vi er stressede.
Ofte er det omgivelserne og ikke én selv, der først råber vagt i gevær. Stress har nemlig den egenskab, at vi har svært ved selv at se, at vi er stressede.
Hvilke stresssignaler får du fra din krop?
Hvordan har du det egentlig?
Tør du være helt ærlig overfor dig selv?
Det er en kendsgerning, at stress kan have mange konsekvenser, både økonomiske, personlige og faglige, og derfor er det vigtigt, at du håndterer din stress. Du føler måske ikke, at du har tid og overskud til at gøre noget ved din stress. Men gør det alligevel for din egen, din familie og din karrierers skyld. Når du har lært at håndtere din stress og igen har fået overblikket, overskuddet og glæden i livet tilbage, vil du takke dig selv for, at du gjorde noget ved din stress.
Det første du skal gøre er at erkende, at du har stress… dernæst skal du gøre noget ved den.
Stresscoaching adskiller sig væsentligt fra traditionel coaching. Det er i stresscoaching vigtigt, at coachen har en solid viden om stress, for ikke at komme til at gøre ondt værre. Et stresscoachingforløb indeholder altid rådgivning og støtte til den stressede. Den stressede får nogle konkrete og veldokumenterede værktøjer til at få stressen ud af kroppen.
Jeg arbejder i stresscoaching sammen med den stressede hen imod at vedkommende kan blive mere psykologisk robust overfor stress. For at blive mere psykologisk robust kan vi arbejde med følgende emner: mere selvværd, optimal håndtering af følelser, bedre til at sige til og fra, mindre perfektionistisk, mere optimistisk, prioriterer det vigtigste m.m. Da det ofte er vores (udvidste) tanker, der er med til at stresse os, er det vigtigt at blive mere bevidst om dem. Stress kan derfor ikke effektiv "fikses" med lidt planlægning og selvdisciplin. Det kræver en vedholdende indsats med fokus på at ændre nogle uhensigstmæssige mønstre. Det er for mange meget nemmere med den rigtige støtte og vejledning. I stresscoaching gives redskaberne til dette, og sammen arbejde vi med dem.
Jeg tilbyder en gratis uforpligtende afklaringssamtale.
Der vil altid være stress, du skal bare lære at blive robust overfor stressen, så du ikke bukker under for den igen.
Når du taler med en professionel får du den viden og ikke mindst støtte, der skal til for komme ud af stressen og blive mere modstandsdygtig fremover. Du kender måske godt nogle af redskaberne til at komme ud af stressen, men får du det gjort?
Få energien og overskuddet tilbage i hverdagen med et personligt omsorgsfuldt stresscoaching forløb. Allerede ved første samtale får du enkle værktøjer til at håndtere din stress, og du vil få følelsen af, at du er i gang og at der er lys for enden af tunnelen. Jeg vil støtte dig hele vejen.
Du vil i løbet af de syv samtaler:
· Identificere det, der stresser dig
· Få veldokumenterede redskaber til at tackle stressen i hverdagen
· Sætte fokus på det, der virkeligt betyder noget for dig og finde tid til det
· Lære dig selv bedre at kende og udvikle gode strategier for, hvordan du kan blive robust overfor stress fremover
Alle forløb er individuelt tilrettelagt, så du får mest muligt ud af det. Mine mange års erfaring og store værktøjskasse gør, at jeg også har lige det, du har behov for.
Det er ikke så svært eller langvarigt, som du måske tror. Jeg har desuden personlige erfaringer med stress.
Det er vigtigt for mig, at alle mine kunder får den behandlingsform, der er bedst for dem. Derfor vil jeg, hvis jeg i forløbet vuderer at en anden behandlingsform er påkrævet, henvise til en psykolog, som jeg samarbejder med.
Stresscoaching foregår på mit kontor, på din arbejdsplads eller over telefonen/Skype, så uanset hvor i landet du bor, kan jeg hjælpe dig.
Jeg sender gerne en folder om stresscoaching til dig.
"Det har været liv- og energigivende at blive coachet af Marlene. Gode professionelle redskaber - gode professionelle samtaler. En empatisk tilgang i en svær periode for mig. Jeg kan varmt anbefale Marlene" Anette, maj 2011
"Jeg er med Marlenes hjælp blevet langt klogere, både på hvad stress er og hvordan jeg håndterer den. Hun har coachet mig gennem en personlig udvikling. Sammen med hende har jeg fundet de vigtigste værdier i mit liv, og jeg har nu fået mere balance og ro på i hverdagen. Jeg lytter mere til mine mavefornemmelser og tænker meget på, hvad jeg bruger min tid på og hvordan jeg prioriterer den bedst. Jeg er blevet mere positiv og i bedre humør, har fået mere overskud og er kommet af med mine stresssymptomer, bl.a. også den håndeksem, som jeg har døjet med i flere år. Allerede fra første møde med Marlene, følte jeg mig tryg og afslappet i hendes selskab, hun er en positiv og behagelig person, lyttende og med en god portion humor." Marianne Haarkær, Pædagog. Maj 2011
"Jeg kontaktede Marlene umiddelbart efter at have fået konstateret stress hos lægen. Jeg havde gennem rigtig lang tid tænkt at jeg havde stress, men ikke villet eller turde erkende det - "jeg kunne jo klare det hele". Jeg havde bla. ondt i maven, fordøjelsesproblemer, koncentrationsbesvær, vældig irritabel, sov utroligt dårligt, tankerne fløj rundt. Ja, følte at livet kørte rundt med mig. Marlene har givet mig flere gode værktøjer til at få stressen ud af kroppen og håndtere den fremover. Det er med mange små skridt fremad og er et spændende gøremål. Det virker! Min livskvalitet er væsentlig højere, jeg har igen overskud og humørbarometeret er i +. Jeg fokuserer på det positive og handler og prioriterer de ting, jeg selv kan gøre noget ved. Marlene har på en meget rolig, fast, empatisk og professionel måde givet mig værktøjer til selv at kunne arbejde videre. Jeg kan på det varmeste anbefale at gøre noget ved sin stress - under kyndig vejledning." Karin, kommunom
"Jeg opsøgte Marlene Tranberg på et tidspunkt hvor tingene ikke længere hang sammen for mig, et tidspunkt hvor symptomerne på stress virkelig overskyggede min hverdag. Jeg er gift, har to børn og et arbejde der er meget krævende på den måde at virksomheden gennem flere år har været gennem adskillige fusioner, hvor utryghed har været en stor del af min hverdag. Efter mit første besøg hos Marlene, hvor jeg bl.a. blev sat i gang med motion og mentale afslapning, noget som jeg egentlig godt selv vidste, skulle til, men hvordan tager man sig sammen – det hjalp hun mig med. Med de værktøjer jeg nu har fået via Marlene, har jeg i dag en hverdag, hvor jeg stadig kan få signalerne, men hvis jeg gør brug af værktøjerne, kan jeg styre min stress og dermed er min hverdag blevet meget bedre end den var tidligere jeg har faktisk fået mit gode humør tilbage!! Jeg kan kun anbefale, at har man stress, så gør noget ved det !!" B.Nielsen, chefsekretær
"Jeg henvendte mig til Marlene, efter at jeg var gået helt ned med stress. Jeg havde kørt over for rødt alt for mange gange, var bare fortsat og havde på den måde overhørt alle de alarmklokker, der ringende fortalte mig, at jeg var ved at blive syg med stress. Min hjerne kørte med 220 km i timen døgnet rundt. Jeg sov kun 1½ time i løbet af et døgn, og jeg var svimmel og troede, at jeg kunne besvime når som helst, derudover havde jeg kraftig hjertebanken, og en hjerne der bare var fuld med stresstanker. På en meget empatisk, rolig og professionel måde har jeg af Marlene fået hjælp til med små skridt ad gangen at tilegne mig mange redskaber, jeg selv kan arbejde med. Det helt centrale jeg har skullet lære er, at blive bevidst om hvad jeg har kræfter til og på den måde sige til og fra. Efter mange gode snakke med Marlene ved jeg, at jeg fortsat skal arbejde med at holde fokus på, hvad der er vigtige og sige ”pyt” til det der er mindre vigtigt." J. Bitsch, folkeskolelærer
”Antallet af folk, der langtidssygemeldes på grund af stress og arbejdspres, kunne næsten halveres, hvis de deltog i simple samtaler om at håndtere deres situation. Det viser en undersøgelse af overlæge Bo Netterstrøm ved Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk Klinik i Hillerød. 83 pct. af dem, der havde gennemgået et stresshåndteringsprogram, var i fuldtidsjob året efter, mens det kun gjaldt for 47 pct. af kontrolgruppen.” Kilde ArbejdsmiljøPortalen.
