Jeg vil gerne fortælle dig om et lykkeprojekt fra England, som jeg finder ret interessant.

For 5 år siden deltog 50 borgere fra den rimeligt deprimerede by Slough i et projekt om det gode liv. Et hold af seks lykkeforskere havde sammensat 10 gode råd til hverdagsbrug. Råd som deltagerne skulle forsøge af efterleve. De 50 deltagers lykkeniveau blev målt før og efter projektet på den skala verdens største lykkedatabase på Universitetet i Rotterdam bruger. De flyttede sig fra 6,4 til 8,1 på skalaen, der går op til 10. De flyttede sig fra niveauet kun lidt over det tidligere Sovjet og næsten op på linje med verdens lykkeligste folk – danskerne.

De 10 gode råd fra positiv psykologi, som hjalp indbyggerne til at blive lykkeligere var nedenstående:

1. Dyrk en halv times motion tre gange om ugen.

2. Oprems hver aften fem ting, du er glad for i livet eller den dag, der er gået.

3. Hav hver uge en times uafbrudt samtale med din partner eller en god ven.

4. Plant noget og hold det i live.

5. Halvér dit tv-forbrug.

6. Smil til eller hils på en fremmed hver dag.

7. Kontakt en ven, du ikke har talt med et stykke tid, og arranger et møde.

8. Få et godt grin mindst en gang om dagen.

9. Giv dig selv en oplevelse, du kan nyde og trække lidt ud mindst en gang om dagen.

10. Gør noget godt for andre mindst en gang om dagen.

Kilde: Lykkemanifestet, Gør Slough lykkelig, BBC.


Lykken handler ikke om, at vi skal være fjolle-glade hele tiden, for der skal også være plads til at være ked af det og at reagerer på livet. Det handler om at have en hverdag, hvor du er beviste om, hvad du tænker og gør.

Hvad vil du gøre den næste måned for at hæve dit lykkeniveau?


Hvis du har lyst til at tage en kort lykketest, er du velkommen til at sende en mail til mig, og så sender jeg testen til dig. Det er selvfølgelig gratis.

De bedste hilsner
Marlene Tranberg Jensen