Mange af os kan ikke fordrage at gå til eksamen. Vi bliver meget nervøse. Lidt eksamensnerver er både sundt og normalt, men går nervøsiteten over i angst, kan man miste overblikket og gå i panik.
Hvis du er så nervøs, at det går ud over din præstation, kan du lære at styre din nervøsitet, så den ikke hæmmer dig.
Hvorfor er der nogle der har eksamensangst:
Vi vil alle gerne vise, at vi kan noget. Ved eksamen skal du bevise, at du er god nok. Det er nu, det skal afgøres om alle timerne, du har slæbt dig igennem i klassen og ved dit skrivebord, var spild af tid. Du har kun nogle få minutter til at bevise dette og tænk så hvis klappen går ned. Du kan slet ikke huske, det du skal og derfor mangler du overblik.
Ofte hænger eksamensangsten sammen med en tendens til at ville gøre alting perfekt, og i kampen med at skabe perfektion, er der megen frygt for at fejle. Vi har meget høje forventninger til os selv og tror også, at andre har høje forventninger til os. Vi tænker måske, at vi ikke er gode nok, hvis vi ikke kan leve op til forventningerne. Men hvis du skal være helt ærlig, er dine forventninger så lidt for høje? Hvordan har du det egentligt med at skulle leve op til de høje forventninger hele tiden?
Resultatet bliver meget bedre, hvis man er fri for frygt ved det grønne bord:
Det er selvfølgelig vigtigt, at du forbereder dig ved at læse.
Men hvorfor bruge mange timer på, at være godt forberedt, hvis det hele sættes over styr af en ukontrollabel angst i det afgørende øjeblik ved det "grønne bord"? At få bugt med din frygt kan være forudsætningen for succes. Og det er muligt at lære at sætte sig selv i en følelsesmæssig tilstand, der gør, at du kan præstere optimalt.
At gå til eksamen kan sammenlignes med en idrætspræstation og enhver topidrætsmand ved hvor vigtigt det er at mentaltræne, så hvorfor ikke også gøre brug af dette før en eksamen? Mental træning er et effektivt redskab til at opnå en eksamenskarakter, der svarer til de evner og færdigheder, man har.
Lær at få styr på dig selv allerede nu, da du i fremtiden vil komme i mange situationer der minder om eksamen - jobsamtaler, præsentationer, fremlæggelser på møder, vanskelige samtaler på jobbet osv.
Hvordan kan jeg hjælpe dig:
Vi holder en samtale på mit kontor af ca. 1,5 times varighed. Her fortæller du lidt om, hvordan du har det med at gå til eksamen. Igennem samtalen får du nogle helt konkrete ting, du kan gøre for at få styr på din angst både før og under eksamen. Du får blandt andet en metode til at holde styr på din nervøsitet, så den ikke overmander dig.
Jeg har gennem de sidst 5 år hjulpet mange af med eksamensangst. Du må meget gerne ringe til mig, så kan vi drøfte, om jeg også kan hjælpe dig.